2026/11/10
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フォーラム
木々は適度な光と水を得ることで健やかに根を張り、豊かに葉を繁らせます。しかし、いくら恵みの水であっても、与えすぎれば根腐れを起こしてしまうように、私たちの体とお酒の関係もまったく同じです。
お酒は心地よいリラックスタイムをもたらしてくれる一方で、適量を超えた飲酒が続くと、心身の健康を少しずつ蝕んでいきます。「自分はどれくらいなら安全なのか」という基準を知ることが、自分自身を守る第一歩です。
知っておきたい「節酒」と適正量の基準
厚生労働省が示す指標では、1日の「節度ある適度な飲酒」の目安は、純アルコール量で約20g程度とされています。
※女性や高齢の方、お酒に弱い体質の方は、この半分程度（純アルコール10g前後）が適切な目安となります。
自分の「適量」を見つめ直すヒント
大樹が季節の変化に合わせて吸い上げる水の量を調節するように、私たちも日々のコンディションや体質に合わせてお酒との付き合い方を見直すことが大切です。
お酒を完全に断つことだけがゴールではありません。まずは自分の体にとっての「適切なお酒」の量を知り、無理のないペースを保つこと。今日から一度、ご自身の飲酒ペースをやさしく見つめ直してみませんか？
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